"Salah bantal" atau "Salah Tidur" adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan kondisi saat seseorang sedang merasa nyeri atau tidak nyaman di leher atau punggung setelah tidur. Keduanya dapat menjadi penyebab gejala yang serupa, tapi perbedaan nya terletak pada penyebabnya :

1. Salah bantal

Salah bantal bisa terjadi karena menggunakan bantal yang tidak sesuai atau tidak mendukung dengan baik kepala dan leher kamu saat tidur.

• Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu datar bisa menyebabkan ketegangan di leher dan punggung.
• Bantal yang sudah usang dan kehilangan kepadatana atau dukungan juga bisa menjadi penyebab masalah ini.

2. Salah tidur

Salah tidur bisa terjadi karena tidur dalam posisi atau posisi tidur yang tidak alami, yang dapat mengakibatkan tekanan berlebih pada leher, punggung, atau bahkan pinggul. Salah tidur bisa terjadi jika Anda sering tidur dalam posisi yang merenggangkan atau menekuk leher atau punggung Anda.

Cara mengatasi salah tidur / salah bantal

1. Pilih bantal yang sesuia

Pastikan kamu menggunakan bantal yang mendukung kepala dan leher dengan baik saat tidur. Pilih bantal yang sesuai dengan preferensi tidur kamu, Misalnya, Bantal yang lebih tebal untuk tidur tengkurap atau yang lebih tipis uutuk tidur terlentang.

2. Ubah posisi tidur

Cobalah tidur dala posisi yang alami dan nyaman, Seperti tidur tengkurap atau tidur miring dengan bantal di bawah kepala dan antara kaki kamu.

3. Latihan reguler

Melakukan latihan fisik yang teratur dapat membantu memperkuat otot-otot leher, punggung, dan tubuh secara keseluruhan.

4. Peregangan

Melakukan peregangan ringan sebelum tidur dan setelah bangun tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot.

5. Konsultasi dengan ahli kesehatan

Jika masalah ini terus berlanjut atau menjadi lebih parah, Konsultasikan dengan fisioterapis atau ahli pijat, Mereka dapat memberikan saran lebih lanjut dan mungkin merujuk Anda untuk terapi Fisik atau pengobatan lainya.